행복의 조건, 행복한 삶 (뇌 과학이 말해줌)

 

살면서 행복한 삶은 무엇일까 하고 고민해 본적은 별로 없지만, 요즘 “이렇게 사는 게 진정한 행복한 삶이 아닐까?” 에 대한 힌트를 얻은 바 있어서 인사이트(insight)를 공유해보려고 합니다.

 

100억을 가지면 행복할까?

 

최근 자청님의 추천책으로도 유명한 ‘당신의 뇌는 최적화를 원한다 (by 가바사와 시온)’의 책을 읽으면서 행복의 조건은 바로 이게 아닐까 하는 힌트를 얻었습니다.

 

 

원하는 것을 다 이루고 재산도 많이 쌓은 사업가가, 자신이 일군 ‘만족스러운 삶’을 유지하고 살아가는 것이 행복하지만은 않았다는 부분이 너무 충격적이지 않나요? 뇌 과학적인 측면에서는 ‘아무 부족함이 없는 생활’에서는 뇌 내의 행복물질인 ‘도파민’이 분비되지 않는다고 합니다.

 

뇌에서 도파민이 분비되면 의욕이 솟고 행복함을 느낄 수 있다고 하는데요. 도파민이 분비되는 방법은 여러 가지가 있지만 (운동, 새로운 방식으로 일하기, 칭찬 받기, 보상 획득 등) 장기적으로 가장 유익한 것은 목표세우기과 목표 달성입니다.

 

인간의 뇌는 목표를 세울 때, 그리고 목표를 달성 할 때 이렇게 두 번 도파민이 분비된다고 합니다. 그래서 목표한 바를 다 이루고 나서, 더 이상의 도전과 노력 없이 일상을 즐기기만 하면서 유유자적하면서 살면 행복할 것 같지만, 사실은 그렇지 않다는 거죠.

 

책에서 언급된 성공한 사업가가 다시 치열한 사업의 세계로 돌아온 것도 새로운 도전과 달성을 위해서였을 겁니다. 즉, 무언가를 이루기 위해 목표를 향해 달려 나가는 그 과정이 사실은 돌아보면 행복했던 때라고 회상하게 되는 경우도 이 때문입니다.

 

언젠가 자청님의 영상인가 글에서 작년의 나보다 약간만 나아져도 그게 행복한 삶이라고 얘기하는 부분이나, 매일매일 자신의 목표를 외치는 영상을 업로드하고 계신 고명환님의 케이스만 봐도 그렇습니다. 이미 성공한 사업가이지만 또 새로운 목표에 몰두해나가는 모습이 돈을 더 벌기위해서만은 아니라고 생각합니다. 뇌 과학적으로도 매일 매일 도전하고 성장하는 쾌감이 분명 있기 때문이죠.

 

정리하자면 뇌 과학이 말하는 행복이란,

 

행복의 조건 = 목표를 가지는 것

행복한 삶 = 어제의 나보다 나은 내가 되는 삶, 발전하는 삶

 

이런게 아닐까요?

 

 

지금 어떠한 목표가 있으신가요? 정말 원하는 것을 떠올려보고 목표를 세워보세요. 그리고 그 목표를 달성하기 위해 즐겁게 노력하고, 그 목표를 이루었을 때 또 다른 목표를 세우세요. 행복하고 성장하는 삶 속에 행복의 비밀이 있다고 생각합니다.

 

ChatGPT가 말하는 행복의 조건 몇 가지

 

ChatGPT에게 사람들이 너에게 가장 많이 묻는 질문이 뭐냐고 물었을 때 ‘삶의 의미’가 무엇인지 많이들 묻는다고 하더군요. 그래서 행복의 조건도 물어봤습니다. 조금은 뻔한 이야기 같지만, 방대한 데이터로 인간의 언어를 학습한 언어모델 AI의 답변 중 틀린 얘기는 하나도 없는 것 같습니다.

 

1. 긍정적인 관계:

 

가족, 친구, 연인과의 밀접하고 의미 있는 관계는 소속감과 사회적 지지를 제공하여 행복감을 높일 수 있습니다.

 

2. 개인적 성취:

 

자신의 가치와 관심사와 일치하는 활동과 목표를 추구함으로써 목표의식, 만족감, 행복감을 얻을 수 있습니다.

 

3. 긍정적인 사고방식:

 

긍정적이고 낙관적인 태도를 기르고, 감사의 마음을 가지며 현재 순간에 집중하는 것은 행복감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 건강한 신체와 정신 건강:

 

운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등으로 신체 건강을 돌보고, 정신 건강 문제에 대해 지원을 받는 것은 전반적인 행복과 복지에 기여할 수 있습니다.

 

5. 경제적 안정:

 

돈은 행복을 살 수는 없지만, 기본적인 필요를 충족하고 개인적 목표를 추구할 충분한 경제적 자원을 가지고 있다면 안정감과 행복감을 높일 수 있습니다.

 

ChatGPT 역시 2번에서 목표와 성취를 이야기하는 것을 보니, 조금씩이라도 성장하고 앞으로 나아가는 삶의 자세는 행복을 위한 필수 조건이 맞는 것 같습니다. 작은 목표라도 세우고 성취하는 즐거움을 가져보시기 바랍니다.

 

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