세계보건기구의 일일 당 섭취 권고량은 25g이라고 하죠.
하지만 습관적으로 마시는 달달한 카페음료 한 잔의 당 함유량이 어느 정도 인지 알고 계신가요?
달달한 프라푸치노, 블렌디드 메뉴의 경우는 일일 당 권장량을 훌쩍 초과하는 점을 알고 놀랐는데요.
다이어트 중이거나 건강을 위해서 당 섭취를 줄이고자 하는 분들을 위해, 당이 들어가지 않거나, 조금 들어간 메뉴들 소개해볼게요. :)
1. 당 함량이 0g인 메뉴 (다이어터 추천!)
우유가 함유된 음료는 당이 0g 일 수는 없습니다. 당이 없는 음료는 당연히 주로 콜드브루, 아메리카노, 티 요렇게 나뉘어진다고 보시면 되요.
< 콜드 브루 커피 >
리저브 나이트로
나이트로 콜드 브루
리저브 콜드 브루
시그니처 더 블랙 콜드 브루
콜드 브루
< 브루드 커피>
아이스커피
오늘의커피
<에스프레소>
에스프레소 콘 파나(1g)
에스프레소 마키아토
아메리카노
<티(티바나)>
민트 블렌드 티
얼 그레이 티
유스베리 티
잉글리쉬 브렉퍼스트 티
제주 유기 녹차
캐모마일 블렌드 티
히비스커스 블렌드 티
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2. 스타벅스 메뉴 중 당 함량이 가장 높은 메뉴는?
제주 까망 크림 프라푸치노 79
제주 금귤 듬뿍 블렌디드 94
제주 말차 & 애플망고 블렌디드 82
제주 한라봉 말차 블렌디드 77
담 함량 무엇인가요 ㄷㄷ 생각보다 너무 함유량이 많아서 놀랐는데, 다행히(?) 모두 제주 온리 제품이네요. 제주도에서만 파는 제주 특산품(?) 음료 조심해야겠어요.
3. 그래도 단게 땡긴다면, 당 함유량 25g 이하 음료
단맛은 조금 느끼고 싶지만, 살찌기는 싫을 때 먹으면 좋을(?) 메뉴들 모아보았습니다. 25g이어도 일일 당류 섭취량을 꽉 채우는 것이기 때문에 잘 고려하셔야겠죠. 음료의 사이즈 마다 또 다르구요.
결론부터 말하자면, 여기에 프라푸치노, 블렌디드 메뉴는 없습니다! (다이어터들 피하세요!! ㅋㅋ 꼭 드셔야겠다면 시럽 최대한 빼주세요를 외쳐보심이...)
의외로, 바닐라 크림 콜드 브루, 카라멜 마끼아또, 말차 라떼 괜찮네요! 그래도 20g 넘는지라 자주는 못먹을 것 같아요.
개인적으로는 좋아하는 아이스말차라테가 16g으로 당류가 낮아서 기뻤습니다. :)
스벅 홈페이지에서 보고 일일이 수작업으로 만들어본 표 입니다. ㅋㅋ 도움이 되셨으면 좋겠어요 ^^
| 나이트로 바닐라 크림 | 10 |
| 민트 콜드 브루 | 23 |
| 바닐라 크림 콜드 브루 | 11 |
| 오트 콜드 브루 | 14 |
| 콜드 브루 플로트 | 18 |
| 아이스 카라멜 마키아또 | 22 |
| 카라멜 마키아또 | 22 |
| 아이스 카푸치노 | 9 |
| 카푸치노 | 8 |
| 럼 샷 코르타도 | 8 |
| 브라운 슈가 오트 쉐이큰 에스프레소 | 20 |
| 사케라또 비안코 오버 아이스 | 14 |
| 아이스 바닐라 빈 라떼 | 20 |
| 아이스 카페 라떼 | 8 |
| 카페 라떼 | 13 |
| 아이스 카페 모카 | 21 |
| 바닐라 스타벅스 더블 샷 | 14 |
| 바닐라 아포가토 | 17 |
| 스파클링 시트러스 에스프레소 | 15 |
| 아이스 블론드 바닐라 더블 샷 마키아또 | 22 |
| 자바 칩 바닐라 아포가토 | 20 |
| 자바 칩 초콜릿 아포가토 | 25 |
| 초콜릿 아포가토 | 22 |
| 커피 스타벅스 더블 샷 | 14 |
| 클래식 아포가토 | 18 |
| 헤이즐넛 스타벅스 더블 샷 | 14 |
| 블랙 티 레모네이드 피지오 | 17 |
| 쿨 라임 피지오 | 25 |
| 패션 탱고 티 레모네이트 피지오 | 17 |
| 말차 샷 아포가토 | 18 |
| 아이스 제주 유기농 말차 라떼 | 16 |
| 제주 유기농 말차 라떼 | 20 |
| 스팀 우유/ 우유 | 18 |